Exercícios físicos exigem consumo de água para evitar desidratação
Nas academias, as garrafinhas de água estão se tornando companheiras habituais de quem pratica esportes. E a dúvida mais comum sobre o assunto é quanto se deve beber e quando é o momento mais adequado para este consumo. O professor da Carpe Diem Academia, Fábio Alonso conta que para que o atleta tenha um bom rendimento e não sinta cansaço logo no início, água durante, antes e após da prática do exercício fará com que evite tonturas, dores de cabeça e cãibras.
O recomendado, segundo o professor da Carpe Diem, é beber dois copos de água duas horas antes da atividade. Durante os treinos, deve-se beber água a cada 15 ou 20 minutos. Após a ginástica, Alonso sugere a ingestão de dois a três copos enquanto a pessoa se recupera do esforço físico.
De acordo com o presidente do Conselho de Administração da Empresa de Águas Ouro Fino, Guto Mocellin, "a água mineral garante o controle da temperatura corporal e repõe o líquido e os sais minerais perdidos durante as atividades", explica. Para os atletas e freqüentadores de academias, a Ouro Fino possui a água mineral Fitness, com embalagem especial e bico próprio para o consumo durante as atividades físicas. A opção é encontrada na versão sem gás, de 510ml.
Dicas de hidratação:
- Evitar cafeína durante e imediatamente após o exercício. Ela é diurética e desidrata - Não tomar refrigerantes uma hora antes ou depois dos exercícios - as bebidas gaseificadas estufam o estômago e têm uma absorção mais lenta, não sendo ideais para a hidratação - Bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação para evitar prejuízo metabólico. O álcool diminui o trabalho muscular, aumenta a desidratação e a diurese - Não beber água imediatamente após as refeições. Aguardar um intervalo de no mínimo 30 minutos para que as vitaminas tenham uma melhor absorção pelo organismo
O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.
É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.
O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.
Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.
Seja qual for o número de abusos sexuais em crianças que se vê nas estatísticas, seja quantos
milhares forem, devemos ter em mente que, de fato, esse número pode ser bem maior. A maioria
desses casos não é reportada, tendo em vista que as crianças têm medo de dizer a alguém o que
se passou com elas. E o dano emocional e psicológico, em longo prazo, decorrente dessas experiências pode ser devastador.
O abuso sexual às crianças pode ocorrer na família, através do pai, do padrasto, do irmão ou outro parente qualquer.
Outras vezes ocorre fora de casa, como por exemplo, na casa de um amigo da família,
na casa da pessoa que toma conta da criança, na casa do vizinho, de um professor ou mesmo por um desconhecido.
Em tese, define-se Abuso Sexual como qualquer conduta sexual com uma criança levada a cabo por um adulto ou por outra criança
mais velha. Isto pode significar, além da penetração vaginal ou anal na criança, também tocar seus genitais ou fazer com que a criança toque os
genitais do adulto ou de outra criança mais velha, ou o contacto oral-genital ou, ainda, roçar os genitais do adulto com a criança.
Às vezes ocorrem outros tipos de abuso sexual que chamam menos atenção, como por exemplo, mostrar os genitais
de um adulto a um criança, incitar a criança a ver revistas ou filmes pornográficos, ou utilizar a criança para elaborar Felizmente,
os danos físicos permanentes como conseqüência do abuso sexual são muito raros. A recuperação emocional dependerá, em grande parte, da resposta familiar ao incidente.
As reações das crianças ao abuso sexual diferem com a idade e com a personalidade de cada uma, bem como com a natureza da agressão sofrida.
Um fato curioso é que, algumas (raras) vezes, as crianças não são tão perturbadas por situações que parecem muito sérias para seus pais.material pornográfico ou obsceno.
Alunos: veriane, louise, gabriel santana, gabriel santos,natália, adilson,
A gravidez precoce está se tornando cada vez mais comum na sociedade contemporânea, pois os adolescentes estão iniciando a vida sexual mais cedo.
gravidez na adolescência envolve muito mais do que problemas físicos, pois há também problemas emocionais, sociais, entre outros. Uma jovem de 14 anos, por exemplo, não está preparada para cuidar de um bebê, muito menos de uma família. Com isso, entramos em outra polêmica, o de mães solteiras, por serem muito jovens os rapazes e as moças não assumem um compromisso sério e na maioria dos casos quando surge a gravidez um dos dois abandona a relação sem se importar com as conseqüências. Por isso o número de mães jovens e solteiras vem crescendo consideravelmente.
É muito importante que haja diálogo entre os pais, os professores e os próprios adolescentes, como forma de esclarecimento e informação.
Mas o que acontece é que muitos pais acham constrangedor ter um diálogo aberto com seus filhos, essa falta de diálogo gera jovens mal instruídos que iniciam a vida sexual sem o mínimo de conhecimento. Alguns especialistas afirmam que quando o jovem tem um bom diálogo com os pais, quando a escola promove explicações sobre como se prevenir, o tempo certo em que o corpo está pronto para ter relações e gerar um filho, há uma baixa probabilidade de gravidez precoce e um pequeno índice de doenças psicologia para trabalhar o emocional dessa adolescente. Dessa forma, ela terá uma gravidez importante que quando diagnosticada a gravidez a adolescente comece o pré-natal, receba o apoio da família, em especial dos pais, tenha auxílio de um profissional da área de sexualmente transmissíveis.
O prazer momentâneo que os jovens sentem durante a relação sexual transforma-se em uma situação desconfortável quando descobrem a gravidez.
É tranqüila, terá perspectivas mais positivas em relação a ser mãe, pois muitas entram em depressão por achar que a gravidez significa o fim de sua vida e de sua liberdade.
Alunos:jamile alves,Ritiele de Cassia,Vivian,Vanessa,Raiane,Natalia
Cada grupo deverá analisar a questão a abaixo dando a opinião do grupo sobre a mesma, após o debate na sala, publicar a resposta dos grupos no blog da turma.
Marcela tem 13 anos, cursa a 7ª série de uma determinada escola, curte uma balada, rock, pop e som eletrônico, ela mora com a mãe, duas irmãs uma com 3 e outra com 9 e o padrasto responsável pelo sustento da família. Seu padrasto nos dias de folga costuma levar Marcela e suas irmãs para passear, coloca para dormir, da banho nas meninas menores, ele costuma tocar nas partes íntimas das meninas ele é muito delicadoso.
Na escola Marcela, aprende sobre educação sexual e descobre a diferença entre cuidado e abuso. Ela descobre que seu padrasto abusa dela e de suas irmãs e fica sem saber como agir pois a sua mãe está grávida de gêmeos e não tem como provar, o que ela deve fazer? O que vocês fariam no lugar de Marcela?
Grupo:Jamile Alves,Ritiele de Cassia,Raiza,Natalia
meu grupo acha que ela deve procurar algum parente mais proximo ou alguma pessoa confiável para que ela possa contar e que possa ajudar ela a denunçiar o seu padrasto
Grupo: Gabriel Santana, Veriane, Louise, Nelson Patrick
* Ela deve procurar uma pessoa especializada no assunto para orienta - lá, pois existe sim, um modo de provar que ela e sua irmã estavam sendo abusadas pois hoje em dia há muitos meios médicos que possam comprovar, tais como; o corpo delito.
*De imediato procuraria uma pessoa mais próxima em que eu confiasse para me ajudar e me levar em um especialista para que eu ficasse mais tranqüila e depois eu o denunciaria, pois uma pessoa que faz esse tipo de coisa precisa de tratamentos psiquiátricos.
Grupo: Camila Santana, Manuela Praia, Taís Silva, Brenda Santana
Marcela deve dizer a mãe dela o que está acontecendo para que a mãe fique atenta, antes que aconteça algo mais grave com Marcela e com as outras duas irmãs dela.
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